Os exercicios máis eficaces para os lados e o abdome. Exercicios para lados e abdome na casa. Exercicios eficaces para as mulleres. Un conxunto de exercicios para os homes. Os mellores exercicios para principiantes.
Cal é a dieta xaponesa, regras básicas e características para perder peso en 7 días. Vantaxes e inconvenientes do sistema alimentario, alimentos permitidos e prohibidos. Menú de mostra para a semana. Contraindicacións, comentarios de persoas.
