A dieta favorita gañou popularidade debido á súa eficacia.
En só 7 días podes perder peso de 5 a 10 kg. Ao mesmo tempo, o menú non terá tempo de aburrirse debido a un cambio radical na dieta diaria.
Cada novo día é unha especie de mono-dieta dun día, que lembra un día de xaxún normal.
Principios dunha dieta de sete días para a perda de peso
A dieta favorita de 7 días para a perda de peso recibiu moitos eloxios. Unha dieta suave, que permite o consumo diario só de alimentos estrictamente definidos, non ten tempo para volverse aburrida. Podes diversificar o menú do teu "favorito" segundo os produtos permitidos segundo as túas preferencias persoais.
Debes elaborar un menú con antelación e seguir o menú para cada un dos 7 días, cumprindo estrictamente as seguintes recomendacións: reducir a inxestión de sal ao mínimo, tomar vitaminas e minerais adicionais (en forma de cápsulas, pílulas, comprimidos). Os días de bebida, definitivamente debes beber caldo de polo ou pavo sen sal para non romper a sensación de fame debilitante. Nun día de froitas, debes comer cada 2-3 horas para evitar sensacións de fame, mareos e debilidade. Durante este período, a actividade física debe ser reducida ao mínimo.
O menú da dieta da amada durante 7 días recompílase do seguinte xeito:
- 1,3 e 6 días - beber (permítese calquera líquido, incluíndo auga, té, sopas, caldos en cantidades ilimitadas);
- Día 2 - vexetal (permítese consumir verduras frescas por separado ou en ensaladas);
- 4 día - froita (calquera froita, especialmente kiwi e pomelo, que son queimadores de graxa naturais);
- 5 día - proteínas (ovos duros, peixe cocido e peituga de polo, iogures);
- Día 7 - unha dieta equilibrada (a dieta inclúe alimentos que eran aceptables nos días anteriores da súa dieta favorita: caldos, ensaladas, froitas, peixe, polo).
Lista de produtos
Dieta favorita durante 7 días - lista de alimentos permitidos no menú:
- Líquido: auga purificada sen gas, té sen azucre, caldos sen sal, kefir, leite, zume de bagas e compota sen azucre;
- Froitas: mazás, peras, ameixas, marmelos, kiwis, pomelos, laranxas, plátanos;
- Vexetais: repolo branco, pepinos, tomates, pementos, cabaciñas, cenorias, cebolas;
- Produtos proteicos: filetes de polo e pavo (cocidos, sen pel e sal), peixe (cocido), requeixo e iogures baixos en graxa, ovos duros.
Menú para 7 días
Dieta favorita - menú para 7 días (almorzo, segundo almorzo, xantar, merenda, cea):
luns:
- kéfir;
- zume (tomate, mazá);
- Caldo;
- té;
- Zume de bagas.
Martes:
- cenorias raladas;
- 2 pepinos, tomate;
- caviar de cabaciña;
- pemento morrón, espinaca;
- Ensalada de repolo branco.
Mércores:
- Un vaso de leite;
- Caldo de verduras;
- Compota;
- Kéfir.
xoves:
- Plátano. Mazá;
- Laranxa, pomelo;
- Ensalada de froitas;
- kiwi;
- Pera, mazá, plátano.
Venres:
- queixo cottage baixo en graxa aderezado con iogur;
- Peituga de polo (sen pel e sal);
- 2 ovos duros;
- camaróns;
- Filete de abadejo (cocido ou ao vapor).
Sábado:
- té verde;
- leite;
- caldo de pavo;
- kéfir;
- Auga morna.
Domingo:
- 2 ovos duros;
- Mazá, pera;
- sopa de polo;
- ensalada;
- Filete de salmón cocido.
A saída correcta
A túa dieta favorita durante 7 días dá resultados sorprendentes, axúdache a perder peso de 5 a 10 kg. Non obstante, deixar a súa dieta favorita para consolidar o efecto obtido debe ser correcto. En ningún caso debes lanzarte inmediatamente sobre as viandas desexadas, se non, o peso anterior volverá inmediatamente.
O primeiro día despois de rematar a túa dieta favorita, é mellor almorzar un ou dous ovos duros. Durante todo o día podes comer froitas e verduras.
Para o xantar, recoméndase comer sopa feita con caldo de polo e verduras, e para a cea, limitarse á ensalada.
No próximo mes, paga a pena reducir o contido calórico diario da túa dieta habitual. Tamén é necesario controlar a súa actividade física, mantendo un equilibrio entre a inxestión de calorías e a queima de calorías.
Podes volver a seguir a túa dieta favorita non antes de dúas semanas despois de rematar a anterior.