A dieta de requeixo non é apta para todos. Esta é a mellor opción para os amantes deste produto. Aqueles que non lles gusta o queixo cottage terán moi difícil comer só un prato deste tipo durante varios días.
Características e principios da dieta de requeixo
A dieta do queixo cottage ten as súas propias características. Non só permite perder quilos de máis, senón que tamén axuda a fortalecer o sistema esquelético, os dentes, o cabelo, os nervios e acelerar o metabolismo. Unha dieta a curto prazo no queixo cottage non trae estrés ao corpo, xa que está provisto de todas as substancias necesarias. A callada contén moitas vitaminas e proteínas de fácil dixestión, ademais, dá unha rápida sensación de plenitude.
Regras:
- O produto lácteo fermentado debe ter unha porcentaxe baixa de graxa (non máis do 5%), se non, non poderás perder peso. Pero comer queixo cottage completamente sen graxa tampouco paga a pena, isto non dará un resultado;
- durante a dieta, cómpre beber unha cantidade suficiente de auga - polo menos un litro e medio.
É moi conveniente organizar días de xaxún no queixo cottage. Non só axudarán a perder un pouco de peso, senón que tamén limparán o corpo e acelerarán o metabolismo.
Se non confías nun produto da tenda, podes facer o queixo cottage con leite da aldea:
- Coloque o produto fresco na neveira para separar o leite da nata.
- Recolle a crema.
- Poña o leite nun lugar cálido e escuro para que agrie.
- Bota o leite callado resultante nunha pota e quenta, pero non ferva. O produto comezará a enroscarse.
- Cando se arrefríe, cóase a masa a través dunha gasa. O requeixo está listo.
O soro pódese usar para outros fins.
Opcións de perda de peso
A dieta de perda de peso de cuajada pode ser de varios produtos ou dun só compoñente.
Polo tanto, todos poden escoller a opción máis óptima para si mesmos:
- requeixo;
- requeixo e froita;
- requeixo e leite;
- queixo cottage e ovo;
- requeixo e vexetais.
Só as persoas con gran forza de vontade poden sentarse nunha dieta mono. Polo demais, é mellor escoller opcións máis tolerantes cun menú non tan escaso.
Alimentos recomendados e prohibidos
Se a comida ascética non che convén, podes usar outros pratos xunto co queixo cottage.
Dos alimentos permitidos, podes comer:
- noces (en pequenas cantidades);
- vexetais de folla;
- verdes;
- froitas (como bananas ou mazás);
- kefir ou outro leite.
A introdución de alimentos adicionais na dieta non lle permite romper a dieta ata a metade. Se xa hai queixo cottage insoportable na súa forma pura, pódese usar para facer ensaladas, tortillas, rolos, cazolas.
Non debes comer doces, doces, carne, peixe, comida rápida, alimentos enlatados.
Menú detallado para 3 e 7 días
Opción de mono dieta rápida de tres días:
- Todos os días cómpre comer unha libra de queixo cottage e beber preto de medio litro de kefir, dividindo esta cantidade por 5 veces. Hai outra variedade: 400 g de queixo cottage e 1 litro de leite.
- Ademais, podes beber un vaso de rosa mosqueta diariamente. Auga sen azucre e té verde - sen límite.
O menú para 3 días é bastante escaso. Se é difícil seguir unha dieta así, podes engadir 2 froitas máis á túa dieta diariamente (ben unha mazá, unha banana, unha fresa ou unha pomelo). A perda de peso ocorre gradualmente. Durante este período, pode perder de 2 a 5 kg.
Unha bonificación agradable é unha diminución do volume do estómago, como resultado do cal unha persoa comeza a estar satisfeita con menos comida.
Nunha dieta de sete días, os almorzos son os mesmos: unha porción de queixo cottage, pomelo e unha cunca de té verde sen azucre.
O resto das comidas do día:
- Luns: xantar - 100 g de queixo cottage, plátano; cea - unha porción de verduras cocidas.
- Martes: á hora do xantar - media porción dun produto lácteo fermentado, un par de chuletas de verduras ao vapor. Podes cear con ensalada de cenoria.
- Mércores: segunda comida - 100 g de queixo cottage e ensalada de rabanete con repolo. Á noite - quinoa con verduras.
- Xoves: para o xantar - media porción de queixo cottage e ensalada de remolacha cocida. Cea - sopa de puré de verduras.
- Venres: segunda comida - 100 g de produtos lácteos fermentados e un vaso de batido vexetal; o terceiro é brócoli cocido.
- Sábado: xantar - queixo cottage e arroz con verduras; á noite - ensalada de vexetais.
- Domingo: segunda comida - un pouco de queixo cottage, unha porción de sopa de verduras; á noite - unha ensalada de verduras frescas de tempada.
Podes tomar calquera verdura, a excepción das patacas.
Regras de saída
É moi importante saír da dieta correctamente e non abalanzarse sobre alimentos ricos en calorías. Durante a semana, cómpre volver gradualmente á súa dieta normal, introducindo na dieta vexetais guisados, sopas, carne cocida e peixe.
Quen está contraindicado nesta dieta?
Non debes tentar perder peso coa axuda desta dieta para as futuras nais, as mulleres lactantes e as persoas con enfermidade renal.
Ás veces obsérvase o estreñimiento como un efecto secundario. Para eliminar este problema, a dieta debe complementarse con froitas e verduras para aumentar a cantidade de fibra.