Dieta de requeixo para adelgazar: menús de 3 e 7 días, opcións, saída da dieta

A dieta de requeixo non é apta para todos. Esta é a mellor opción para os amantes deste produto. Aqueles que non lles gusta o queixo cottage terán moi difícil comer só un prato deste tipo durante varios días.

Características e principios da dieta de requeixo

A dieta do queixo cottage ten as súas propias características. Non só permite perder quilos de máis, senón que tamén axuda a fortalecer o sistema esquelético, os dentes, o cabelo, os nervios e acelerar o metabolismo. Unha dieta a curto prazo no queixo cottage non trae estrés ao corpo, xa que está provisto de todas as substancias necesarias. A callada contén moitas vitaminas e proteínas de fácil dixestión, ademais, dá unha rápida sensación de plenitude.

queixo cottage para adelgazar

Regras:

  • O produto lácteo fermentado debe ter unha porcentaxe baixa de graxa (non máis do 5%), se non, non poderás perder peso. Pero comer queixo cottage completamente sen graxa tampouco paga a pena, isto non dará un resultado;
  • durante a dieta, cómpre beber unha cantidade suficiente de auga - polo menos un litro e medio.

É moi conveniente organizar días de xaxún no queixo cottage. Non só axudarán a perder un pouco de peso, senón que tamén limparán o corpo e acelerarán o metabolismo.

Se non confías nun produto da tenda, podes facer o queixo cottage con leite da aldea:

  1. Coloque o produto fresco na neveira para separar o leite da nata.
  2. Recolle a crema.
  3. Poña o leite nun lugar cálido e escuro para que agrie.
  4. Bota o leite callado resultante nunha pota e quenta, pero non ferva. O produto comezará a enroscarse.
  5. Cando se arrefríe, cóase a masa a través dunha gasa. O requeixo está listo.

O soro pódese usar para outros fins.

Opcións de perda de peso

A dieta de perda de peso de cuajada pode ser de varios produtos ou dun só compoñente.

queixo cottage con bagas para adelgazar

Polo tanto, todos poden escoller a opción máis óptima para si mesmos:

  • requeixo;
  • requeixo e froita;
  • requeixo e leite;
  • queixo cottage e ovo;
  • requeixo e vexetais.

Só as persoas con gran forza de vontade poden sentarse nunha dieta mono. Polo demais, é mellor escoller opcións máis tolerantes cun menú non tan escaso.

Alimentos recomendados e prohibidos

Se a comida ascética non che convén, podes usar outros pratos xunto co queixo cottage.

queixo cottage e kefir para a perda de peso

Dos alimentos permitidos, podes comer:

  • noces (en pequenas cantidades);
  • vexetais de folla;
  • verdes;
  • froitas (como bananas ou mazás);
  • kefir ou outro leite.

A introdución de alimentos adicionais na dieta non lle permite romper a dieta ata a metade. Se xa hai queixo cottage insoportable na súa forma pura, pódese usar para facer ensaladas, tortillas, rolos, cazolas.

Non debes comer doces, doces, carne, peixe, comida rápida, alimentos enlatados.

Menú detallado para 3 e 7 días

queixo cottage con noces para a perda de peso

Opción de mono dieta rápida de tres días:

  1. Todos os días cómpre comer unha libra de queixo cottage e beber preto de medio litro de kefir, dividindo esta cantidade por 5 veces. Hai outra variedade: 400 g de queixo cottage e 1 litro de leite.
  2. Ademais, podes beber un vaso de rosa mosqueta diariamente. Auga sen azucre e té verde - sen límite.

O menú para 3 días é bastante escaso. Se é difícil seguir unha dieta así, podes engadir 2 froitas máis á túa dieta diariamente (ben unha mazá, unha banana, unha fresa ou unha pomelo). A perda de peso ocorre gradualmente. Durante este período, pode perder de 2 a 5 kg.

Unha bonificación agradable é unha diminución do volume do estómago, como resultado do cal unha persoa comeza a estar satisfeita con menos comida.

Nunha dieta de sete días, os almorzos son os mesmos: unha porción de queixo cottage, pomelo e unha cunca de té verde sen azucre.

queixo cottage con mazá para adelgazar

O resto das comidas do día:

  • Luns: xantar - 100 g de queixo cottage, plátano; cea - unha porción de verduras cocidas.
  • Martes: á hora do xantar - media porción dun produto lácteo fermentado, un par de chuletas de verduras ao vapor. Podes cear con ensalada de cenoria.
  • Mércores: segunda comida - 100 g de queixo cottage e ensalada de rabanete con repolo. Á noite - quinoa con verduras.
  • Xoves: para o xantar - media porción de queixo cottage e ensalada de remolacha cocida. Cea - sopa de puré de verduras.
  • Venres: segunda comida - 100 g de produtos lácteos fermentados e un vaso de batido vexetal; o terceiro é brócoli cocido.
  • Sábado: xantar - queixo cottage e arroz con verduras; á noite - ensalada de vexetais.
  • Domingo: segunda comida - un pouco de queixo cottage, unha porción de sopa de verduras; á noite - unha ensalada de verduras frescas de tempada.

Podes tomar calquera verdura, a excepción das patacas.

Regras de saída

queixo cottage e leite para a perda de peso

É moi importante saír da dieta correctamente e non abalanzarse sobre alimentos ricos en calorías. Durante a semana, cómpre volver gradualmente á súa dieta normal, introducindo na dieta vexetais guisados, sopas, carne cocida e peixe.

Quen está contraindicado nesta dieta?

Non debes tentar perder peso coa axuda desta dieta para as futuras nais, as mulleres lactantes e as persoas con enfermidade renal.

queixo cottage e cereixas para a perda de peso

Ás veces obsérvase o estreñimiento como un efecto secundario. Para eliminar este problema, a dieta debe complementarse con froitas e verduras para aumentar a cantidade de fibra.