Cada un de nós quere estar sempre en boa forma, estar delgado e en forma. Pero, desafortunadamente, algúns comezan a engordar coa idade debido ás características individuais que engordan despois do parto, e algúns simplemente abandonan os deportes habituais e recuperáronse significativamente. Todo o mundo ten diferentes razóns para a aparición de quilos de máis, pero todos queren eliminalos coa axuda de dietas especiais e actividade física. Ata a data, a dieta da sandía para a perda de peso é amplamente utilizada.
.Se fai todo ben, perderá eses quilos de máis moi rapidamente. Este método para perder peso é estacional. Despois de todo, a sandía non se pode mercar a ningún momento do día. Tal monodieta implica un cálculo especial, en base ao cal debes consumir 1 quilogramo de pulpa de sandía por cada 10 quilogramos do teu peso corporal total. Entón, perderás peso moi rapidamente. O proceso de perder peso coa axuda desta técnica seguramente che atraerá. Despois de todo, case todos adoran a sandía. E o propio principio de perder peso coa axuda desta dieta é eliminar o exceso de substancias do corpo, é dicir, cereais e toxinas. A sandía axuda.
Dieta da sandía - Principios xerais
A sandía non só é un produto suculento e saboroso, senón tamén unha baga saudable, cuxo zume practicamente non ten sales e ácidos naturais. Pero na súa composición hai álcalis, que teñen un efecto positivo sobre o sistema urinario.
Os nefrólogos aconsellan ás persoas que padecen regularmente a presenza de pedras nos riles que utilicen este cultivo de cabaza. Tamén é útil comer o produto durante as exacerbacións de pielonefrite, cistite e nefrite, pero en pequenas cantidades.
Os nutricionistas populares que contaron co apoio dos médicos recomendan comer ata 2 kg desta baga rallada ao día. Se decides probar unha dieta de sandía, pero tes medo a un menú monótono, os nutricionistas aconsellan beber 2 vasos de zume de sandía con 5 g de mel.
Esta técnica nutricional é unha monodieta de limpeza. Permite eliminar o exceso de líquido e substancias nocivas do corpo, grazas a un efecto diurético pronunciado.
Os beneficios e os danos dunha dieta de sandía
A principal vantaxe da dieta da sandía é a súa fácil tolerancia e falta de fame, do que non todos os outros métodos de perda de peso poden presumir.
Beneficios da dieta:
- diminuír a cantidade de colesterol no sangue;
- aceleración dos procesos metabólicos no corpo;
- eliminación de toxinas do corpo;
- limpar os riles de pedras;
- estabilización da motilidade intestinal;
- reducindo o risco de desenvolver células cancerosas.
As propiedades útiles do produto débense á súa composición química:
- ácidos ascórbico e nicotínico;
- vitamina A;
- ferro;
- sodio;
- vitaminas do grupo B;
- riboflavina;
- potasio;
- tiamina;
- calcio;
- ácido fólico;
- niacina;
- caroteno;
- lipocina.
Só 0, 25 kg do produto consumido compensan a necesidade humana diaria de magnesio. 100 g de polpa de sandía contén só 38 kcal, o que fai que este produto sexa indispensable para aqueles que queren perder peso de forma rápida e eficaz.
É útil comer sandías para gastrite, anemia, hepatite A, enfermidades da vesícula biliar, hipertensión arterial, defectos cardíacos, artrite e outras enfermidades. As sandías tamén son útiles para os homes, xa que axudan a restaurar a potencia.
A baga rayada pode prexudicar o corpo cando se combina con alcohol. Neste caso, é probable que teña mal de estómago.
Produtos permitidos e prohibidos
A dieta da sandía é unha dieta mono, polo tanto, se se observa ata 3 días, só podes comer sandías e beber té verde, auga sen gas. Se segues unha dieta durante máis de 3 días, podes comer avea fervida en auga, ensalada de vexetais, queixo cottage.
Durante a perda de peso, absténgase dos seguintes produtos:
- auga carbonatada e almacenar zumes;
- doces;
- carnes afumadas;
- carne gorda;
- té e café doces;
- pan;
- bebidas de leite;
- produtos de fariña.
resultados
Se segues a dieta da sandía, podes perder ata 3 kg e, cunha nutrición especial, perderás outros 5 kg. A duración da dieta non debe exceder os 5 días, a nutrición da sandía - 10 días. A dieta da sandía é facilmente tolerada e é especialmente agradable no clima quente do verán.
A composición e o valor das sandías
Moitas persoas fan preguntas sobre se é posible perder peso coa sandía. A resposta é inequívoca: podes. Pero ao mesmo tempo, se antes estabas afeito a comer sandías con pan, terás que rexeitar este último. O pan non é un produto dietético. A dieta da sandía axudarache a eliminar eses quilos de máis con moita facilidade. As sandías teñen un alto valor nutricional.
Inclúen os seguintes compoñentes:
- Auga ao 90%. Isto é exactamente o que necesitas para os días de xaxún, ademais, é a auga que é un excelente diurético;
- Proteínas que unha persoa debe comer diariamente;
- Azucre, nomeadamente frutosa, sacarosa e glicosa;
- Vitaminas e oligoelementos necesarios para o corpo humano;
- Minerais - potasio, calcio, sodio e ferro;
- Pectina e substancias alcalinas que reducen o colesterol;
- Fibra, normalizando o traballo do tracto dixestivo;
- Antioxidantes que protexen o corpo de trastornos relacionados coa idade.
Entón, unha dieta de sandía saturarao con todas as vitaminas e minerais necesarios. Non é de estrañar que a sandía se considere un excelente remedio para a obesidade, trata a gastrite, a anemia, a hipertensión, a enfermidade de Botkin, a gota, a artrite, a aterosclerose, a enfermidade da vesícula biliar, as pedras nos riles, a psoríase, as hemorraxias nasais, etc.
É importante! Durante a dieta da sandía, absténgase de beber bebidas alcohólicas, xa que contribúen ao aumento de peso.
Perder peso coa dieta da sandía é bastante sinxelo. Os comentarios e os resultados da dieta da sandía indican que podes perder ata 20 quilos ao mes sen comprometer a saúde. Esta dieta é bastante saborosa, non se sentirá desfavorecido durante este período, porque recibirá todos os oligoelementos necesarios nos alimentos.
Dieta de sandía - recomendacións
Este método para perder peso, se se segue correctamente, dá un poderoso efecto diurético. Esta propiedade ten tanto a baga propia como a súa casca.
Unha decocção de casca de sandía axuda a xestionar o inchazo causado por enfermidades dos riles e do corazón. Para preparar un medicamento en calquera época do ano, prepare as materias primas no verán secando as codias no forno.
receita de decocción
Ingredientes:
- cascas de sandía - 0, 1 kg;
- auga - 1 l.
Cociñar:
- Coloca as cascas nunha pota, enche-as de auga.
- Poña o recipiente no lume e ferva durante cinco minutos.
Uso: Beba unha decocción fría de 110 ml ata 4 veces ao día.
Efecto: Eliminación do edema, mellora do reumatismo e da gota.
As sementes de sandía axudan a xestionar os vermes. Para iso, as sementes deben ser secas, moídas nun moedor de café, mesturadas con leite nunha proporción de 1 a 10. Tome o produto acabado 500 ml dúas veces ao día por separado das comidas.
A carga sobre os riles
A dieta de sandía aplicada para os riles implica un aumento significativo da carga. O seu uso está estrictamente prohibido nos seguintes casos:
- con enfermidades renais e unha diminución do seu rendemento;
- se conteñen pedras cun diámetro de 4 mm;
- en enfermidades do tracto urinario.
Tal dieta implica saturar o corpo cunha gran cantidade de auga e debe eliminarse a tempo.
Todo debe facerse con moderación. En canto note un deterioro da súa condición, pare inmediatamente este procedemento. Ser saudable!
Menú de dieta de sandía
A taxa diaria de sandía calcúlase en función do peso da persoa que perde peso. Por cada 10 kg, recoméndase comer 1 kg de sandía. Por exemplo, se pesa 80 kg, a norma diaria do produto non debe exceder os 8 kg.
Durante a perda de peso, está permitido beber moitos líquidos: auga sen gas, té verde e de herbas. Se se sente peor, debes deixar inmediatamente a dieta.
Por 1 día
Se prefires organizar periódicamente días de xaxún, entón unha dieta de sandía dun día é ideal para ti. Durante o día, debes comer a porción do produto calculada segundo a fórmula, dividíndoa en 5 porcións. Beba tamén ata 1, 5 litros de auga pura ou té verde.
Durante 2 días
Se queres estender a dieta, usa o produto segundo o esquema do primeiro día, engadindo 2, 5 litros de auga pura. Beba té de herbas sen azucre se o desexa.
Durante 3 días
Non podes comer sandías só durante moito tempo, xa que isto pode provocar un deterioro do benestar. Polo tanto, a partir do día 3, o menú da dieta faise máis extenso.
A continuación tes un menú de mostra para 3 días:
- almorzo - 0, 2 kg de queixo cottage sen graxa, 150 g de sandía;
- merenda - 250 g de sandía;
- xantar - 250 ml de mingau de arroz fervido en auga, unha porción de sandía;
- merenda da tarde - 50 g de queixo cottage sen graxa;
- a cea é o mesmo que o xantar.
Durante 5 días
O plan de comidas de cinco días suxire a mesma dieta que a dieta de tres días. Durante este tempo, pode perder peso 5 kg.
Non podes comer máis de 5 kg de bagas con raias ao día. Pola mañá podes beber 1 cunca de café sen azucre.
Uso medicinal
Se decides usar a dieta da sandía con fins medicinais, primeiro debes consultar co teu médico.
Para mulleres embarazadas
Se unha muller leva un fillo, ten que seguir as seguintes recomendacións:
- comer ata 3 kg de sandía ao día;
- seguir unha dieta así durante non máis de 3 días seguidos;
- o menú debe incluír cereais, pavo, polo, froitas e verduras.
Para eliminar area ou pedras do corpo
En presenza de cálculos formados por sales de ácido úrico, pode seguir esta dieta durante unha semana:
- por día hai 2, 5 kg de sandía con pan de centeo;
- beba polo menos 2 litros de líquido.
A dieta da sandía ten un efecto positivo no corpo.
Para o tratamento da psoríase
Durante 14 días, podes seguir unha dieta máis lixeira. Para 1 kg de peso, tome 100 g de sandía (máximo 5-6 kg por día), a cantidade resultante divídese en 5 porcións. Para o xantar e o té da tarde, só se comen bagas. Para o almorzo, engade outra cucharadita. mel, para o xantar - un anaco de pan de grans, para a cea - mingau de cabaza con arroz en leite, verduras.
Dieta de sandía durante unha semana
Se o teu obxectivo é perder 2-3 kg sen un forte cambio na túa dieta habitual, esta dieta de 7 días axudarache con isto. O número de bagas con raias calcúlase segundo o esquema: por cada 30 kg de peso hai 1 kg de produto. A cea non debe ser máis tarde de 3 horas antes de durmir.
Abaixo está o menú para toda a semana:
- almorzo - unha cunca de té verde sen azucre, 250 ml de avea fervida en auga sen azucre e sal, 1 ovo cocido;
- xantar - ensalada de vexetais aderezada con aceite de oliva, 0, 2 kg de peixe ao vapor;
- cea - unha porción de sandía, calculada en función do seu propio peso.
A saída correcta da dieta
Imos descubrir como saír da dieta da sandía sen danar o corpo. Cómpre lembrar que durante este tempo (5-10 días) o corpo está acostumado a este alimento e non pode cambiar bruscamente a unha dieta máis ríxida.
Ademais, durante o período especificado, unha persoa perdeu peso significativo (pode ser de ata 10 kg).
Debes consolidar os teus logros, xa que o corpo ten fame significativa. Coa saturación incontrolada dos seus nutrientes, o peso volverá rapidamente e incluso pode superar os niveis anteriores.
Para iso necesitas:
- planificar coidadosamente a saída dunha dieta normal durante 10 días;
- todos os días a dieta debilitarase, pero debe cumprirse estrictamente;
- ao principio, as ensaladas de vexetais, os cereais na auga, o queixo, o peixe magro e a carne son moi axeitados;
- neste momento, debes seguir usando sandía, pero a razón de 1 kg por 30 kg de corpo;
Pode tardar ata dúas semanas en comezar a transición á comida normal. Durante este período, é posible perder ata 10 kg de exceso de peso.
Fai un seguimento dos teus logros, mantéñase activo e observa estrictamente a túa dieta.
Dieta de sandía durante 10 días
Se segues esta técnica nutricional, podes perder peso 6-8 kg. Hai varias opcións de menú, rigorosas e moderadas. Quédate coa que máis che guste.
Dieta estricta
Tres veces ao día, come porcións iguais da baga, calculadas segundo o seu peso. Beba moita auga non carbonatada e infusións de herbas. Merenda mazás verdes, ameixas e pexegos.
dieta aforradora
A última comida debe ser 4-5 horas antes de durmir. Unha porción de sandía calcúlase segundo o esquema: 1 kg de bagas por 30 kg do seu peso.
A continuación tes un menú de mostra para 10 días:
- almorzo - avea feita con auga fervendo, 2 franxas de queixo baixo en graxa;
- xantar - 0, 25 kg de carne magra cocida, ensalada de vexetais aderezada con aceite de oliva;
- cea - unha porción dunha baga rayada.
A tarefa da dieta da sandía é conseguir unha perda de peso suave sen danar o corpo. Debido ao efecto diurético pronunciado, a nutrición da sandía debe ser tratada con precaución por persoas con diabetes, enfermidades renais e dixestivas. Estar nunha dieta mono por máis de 5 días é extremadamente perigoso; isto pode provocar o esgotamento do corpo. É mellor usar opcións de aforro: con kefir, mazás, pan e queixo cottage. A nutrición ben estruturada axudará a desfacerse de toxinas e toxinas, sentirse leve e lograr a harmonía en pouco tempo.
Dieta sandía-kéfir
Este sistema de alimentación está deseñado para 3, durante o cal pode sentirse mellor ata 3 kg. A súa eficacia débese á acción diurética de ambos os compoñentes da dieta, kéfir e sandía, así como ao seu control da taxa de dixestión.
Durante a dieta, debes beber kefir baixo en graxa, a súa inxestión diaria é de 1 litro. Durante o día, alterna o uso de 0, 4 kg de sandía e 250 ml de kefir cada 3 horas.
A vantaxe deste método para perder peso é a mellora da microflora intestinal, o funcionamento do fígado e dos riles e o fortalecemento da inmunidade.
Beneficio e dano
A principal vantaxe que ten a dieta da sandía para a perda de peso é a súa alta eficiencia. Tolérase facilmente e, se a monotonía non se cansa, non haberá sensacións desagradables de fame. A baga aporta beneficios especiais ao corpo feminino, enriquecéndoo con substancias útiles e vitaminas. Obtén unha gran cantidade de ácido fólico e magnesio con rodajas de sandía, elimina toxinas e toxinas.
Comer a polpa de sandía pode provocar mal funcionamento do corpo e certos problemas. En grandes cantidades, as bagas doces están prohibidas para unha serie de enfermidades, polo que preste atención ás contraindicacións antes de cambiar a unha nova dieta. As sandías tamén aumentan a carga sobre o sistema xenitourinario. Comer só bagas, privas o corpo das graxas e proteínas necesarias para o seu funcionamento normal.
- Como desfacerse dun hematoma baixo o ollo
- Exercicios básicos no ximnasio
- Herpes no nariz: síntomas e tratamento
dieta sandía-pepino
A duración desta técnica de perda de peso é de 2 semanas, durante as cales perderás 15 kg. Todos os días debes comer 1 kg de pepino e sandía e beber 1 auga cada un. Durante o día, permítese comer unha rebanada de pan de centeo e beber 250 ml de kefir baixo en graxa 2 horas antes de durmir.
Durante a dieta, é moi indesexable realizar calquera exercicio físico. Descanse o máximo posible e pase tempo ao aire libre, durma polo menos 8 horas ao día, beba vitaminas.
Non pode seguir este método de nutrición para persoas con gastrite, insuficiencia renal, con úlcera de estómago.
Preguntas populares sobre a dieta
Cantas sandías se permiten comer ao día?
Existen varios métodos para calcular a inxestión diaria de bagas. Algunhas fontes dan os seguintes datos: 1 kg de pulpa de sandía por 10-15 kg de peso. Non obstante, con alta obesidade, perda de peso, é simplemente pouco realista cumprir con tal norma. E o contido calórico total dos alimentos consumidos será elevado. Polo tanto, a cifra de 2 kg de pulpa pura ao día será óptima. Esta cantidade será suficiente para comer, observando o mínimo fisiolóxico de calorías.
Que alimentos non combinan coa sandía?
É moi indesexable usar doces, alimentos graxos e alcohol xunto coa sandía. Isto non só reducirá a eficacia da dieta, senón que tamén levará a unha indixestión grave.
Cantos días podes facer dieta?
A duración da mono-dieta clásica, que implica a presenza de só sandía na dieta, debe ser dun máximo de 5 días. Se vas seguir unha dieta máis tempo, complementa a sandía con pan negro, alimentos proteicos, queixo cottage e cereais. A duración desta dieta pódese levar ata 14 días.
Canto líquido podes beber?
Os nutricionistas recomendan beber auga pura purificada ou sen auga mineral. Non é desexable beber café, zumes, calquera bebida doce, pero está permitido té verde débil sen azucre. Tendo en conta o feito de que a sandía é practicamente unha auga continua, a taxa de beber auga limpa pódese reducir a 1 litro por día.
Cantas calorías hai na sandía?
A sandía é un alimento baixo en calorías. 100 g de polpa de sandía conteñen unhas 30-40 kcal. A modo de comparación, en 100 g de pan - 265 kcal, en 100 g de plátano - 90 kcal, nun vaso de kéfir - 120 kcal.
Existen regras para comer sandías?
As cabaciñas compradas son perigosas cunha alta concentración de nitratos. Polo tanto, é mellor comprar froitas durante a tempada alta, a partir de mediados de agosto. A porción cortada débese comer, retirándose 2-3 cm da casca, onde máis nitratos son. Non se permite almacenar a sandía cortada na neveira máis dun día.
Cantos quilos pode realmente perder peso?
A dieta de sandía para a perda de peso ten unha eficacia diferente. Todo depende da duración da nutrición especial e dos suplementos en forma doutros produtos. Será posible reducir o peso en 3-4 kg en 5 días, e se segue correctamente a dieta durante 14 días, pode notar unha perda de 10 kg.
Que facer se non podes perder peso?
Se a frecha da escala mostra obstinadamente a mesma cifra durante os primeiros 2-3 días, non debes preocuparte. Como regra xeral, a primeira vez que o corpo adáptase e reconstrúese a unha nova dieta. No terceiro ou cuarto día, o peso corporal debe moverse do "centro morto".
Cal é o tempo mínimo que necesitas para estar a dieta?
A dieta de sandía pódese usar para a perda de peso nun modo dun día - a chamada descarga. Un pequeno axuste de peso (ata 1, 5-2 kg) pódese conseguir en dous días de nutrición de sandía.
Hai moitas vitaminas e outras substancias útiles na sandía?
A concentración de vitaminas e minerais na sandía é baixa. A polpa contén máis vitaminas C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Dos minerais da composición pódense destacar especialmente o potasio, o calcio, o fósforo e o magnesio. Pero a froita é rica en fibra e licopeno: este composto orgánico actúa como antioxidante e prevén as oncopatoloxías.
dieta proteica da sandía
Este método para perder peso está deseñado para 10 días, durante os cales podes perder ata 6 kg sen sentir fame. Este sistema de nutrición é axeitado para os amantes da carne, algúns expertos consideran que esta nutrición é equilibrada. Os quilos de máis desaparecerán con pequenas consecuencias negativas.
O principio da nutrición reside no uso de varias rodajas de sandía despois da comida principal, así como con lanches. A norma diaria do produto é de polo menos 2 kg.
Para obter os máximos resultados, coma carnes magras como pavo ou polo, peixe magro, queixo baixo en graxa e iogur baixo en graxa durante 10 días. Se o desexa, beba leite, cuxo contido de graxa é do 1%, té verde sen azucre, auga sen gas. Haberá que abandonar completamente o alcohol e os produtos de repostería.
Dieta sandía-trigo sarraceno
Outra variación dunha dieta equilibrada usando bagas raias e trigo sarraceno. Este menú axudarache a perder peso significativamente e non sentir fame ao mesmo tempo.
Durante todo o día, coma mingau de trigo sarraceno (1 kg), cocido en auga e sen sal. A cantidade de cabaciñas é de 50 g por cada 1 kg de peso, pero non debe superar os 5 kg por día. Tamén se permiten as ensaladas de vexetais aliñadas con zume de limón ou aceite de oliva. En cantidades ilimitadas, pode beber té verde sen azucre ou decocción de herbas, auga limpa.
A última comida non debe ser máis tarde das 5 da tarde. Se a fame comeza a superarte, antes de durmir, bebe 250 ml de kefir sen graxa.
Para quen non é a dieta
Non se recomenda limitarse na nutrición e seguir monodietas, que inclúen a sandía:
- mulleres embarazadas;
- nais lactantes;
- adolescentes menores de 18 anos.
A dieta tampouco é apta para pacientes que se someteron recentemente a unha cirurxía ou unha enfermidade infecciosa grave. En todos estes casos, é mellor coidar unha boa dieta, na que se observe a norma fisiolóxica de hidratos de carbono, graxas e proteínas.
Durante un período de alto estrés físico e mental, é mellor rexeitar unha dieta: reducirá a eficiencia, provocará unha ruptura e apatía. Bótalle unha ollada máis atenta á dieta proteica, onde a dieta é máis variada.
Nótese que a sandía provoca micción frecuente, polo que, en ausencia de condicións de hixiene adecuadas, a dieta debe aprazarse, por exemplo, para un fin de semana ou vacacións.
Durante o embarazo
Durante o embarazo, o corpo feminino necesita nutrición mineral adicional, que axudará a compensar a falta de certos oligoelementos para o bo desenvolvemento do feto. E todos estes elementos están presentes na sandía.
Comer sandía mentres leva un neno axudará a limpar o corpo de toxinas e exceso de líquido. O día dunha muller embarazada, non podes comer máis de 5 kg de melón.
O principal perigo do consumo de sandía durante o embarazo reside na presenza de nitratos na composición do produto, o que afectará negativamente á saúde da muller e do neno. Por iso, é recomendable comer sandías da súa horta ou mercalas en lugares de confianza. Antes de usar o produto, é necesaria unha consulta cun xinecólogo.
Contraindicacións
As persoas con enfermidades intestinais deben limitar o uso de sandías, xa que o uso do produto pode provocar inchazo. Tamén debe limitar o consumo de bagas ao final do embarazo, con diabetes e edema grave.
As persoas con enfermidade renal non deben comer moita sandía, xa que isto pode provocar un deterioro do benestar. Nos demais casos, antes de usar o produto, é recomendable consultar co seu médico.
Como saír da dieta
Para consolidar o efecto obtido, é importante saber como saír da dieta correctamente. Despois de deixar de seguir unha dieta restrinxida, intente non volver aos seus alimentos habituais durante os próximos días. Non comas repostería de fariña. Tamén están prohibidos os alimentos afumados, salgados e graxos. Se é posible, come guisos ou alimentos ao vapor, os alimentos fritos poden afectar negativamente á figura.
Dar preferencia aos alimentos proteicos: peixe magro, carnes magras, froitas e verduras. Reduce as túas porcións habituais 1, 5 veces e continúa comendo sandía.
Menú para saír da dieta
A continuación móstrase un menú de mostra que pode seguir despois de deixar a dieta:
- almorzo - 0, 3 kg de sandía;
- merenda - 220 ml de iogur baixo en graxa, tostadas de pan de centeo;
- xantar - ensalada de vexetais, 100 g de carne de polo cocida;
- merenda da tarde - unha porción de pan negro, 0, 3 kg de sandía;
- cea - ensalada de verduras.
Non esquezas beber! Beba polo menos 2 litros de auga non carbonatada ao día.